50 odpovedí pred prvým triatlonom

50 odpovedí pred prvým triatlonom

1. Čo je triatlon? Tri druhy športu na jeden záťah.
2. Ktoré a v akom poradí? Plávanie, cyklistika, beh [video].
3. Sú prestávky? Nie. Na Ness City Triatlon Košice bude však medzi plávaním a cyklistikou [propozície].
4. Čo je City triatlon? Triatlon na vzdialenosť 750m plávania, 20km cyklistiky a 5km behu - tieto vzdialenosti sa označujú ako šprint triatlon.
5. Nebudem na smiech pri takej krátkej vzdialenosti? Nie. Niekto trénuje aby odbehol 1500m za 4 minúty a nikto si nemyslí, že trénuje menej ako ten, čo súťaží v maratóne.
6. Keď dokončím, budem Ironman? Nie, ironman je veľmi, veľmi dlhý triatlon s 3,8km plávania, 180km cyklistiky, 42km behu (maratón).
7. Aký je rozdiel medzi šprint triatlonom a ironmanom? Ako medzi behom na 15 km a 120km. [video]
8. Čo potrebujem spraviť pred prvým triatlonom? Prihlásiť sa.
9. Kde? Na stránke [registrácia]. Ak si vo firme, ktorá ma voľné miesta, opýtaj si kódy na prihlásenie. V Nesse u Riša.
10. Čo ďalej? Potrebuješ niečo natrénovať.
11. Za ako dlho sa dostanem do cieľa? Ak sa trocha hýbeš a niečo natrénuješ, tak 1hod:30min plus/mínus.
12. Koľko bude mať víťaz? O 20-30 minút menej.
13. Bojím sa, že budem posledný. Je malá pravdepodobnosť, že sa Ti to prihodí.
14. Čo ak predsa? Je dosť pravdepodobné, že budeš mať zážitok na celý život. Uži si to, nemusí sa to viac zopakovať. Posledný má často väčší aplauz, ako prvý [video].
15. Čo ak chcem vyhrať - čo musím spraviť ako prvé? Presvedčiť Vlada Sopka, aby sa odhlásil zo súťaže.

    

16. Ak chcem vyhrať medzi ženami? Overiť si, či Romana Gajdošová bude mať akurát vtedy Majstrovstvá Európy v Triatlone.

    

17. A ďalej? Dúfať, že Košické talenty Ivana Gajdošová, Iveta Tóthová, Daniel Kraviansky sa budú vtedy už kúpať v Chorvátsku.
18. Som starý, ako môžem súťažiť s mladými? V triatlone sa súťaží vo vekových kategóriách a nám starším a krajším občas stačí dojsť do cieľa, aby sme sa dostali na bedňu.

    

19. Netrúfam si na celú vzdialenosť. Môžeš ísť v štafete s ďalšími dvoma, každý vtedy ide jednu disciplínu.
20. Čo minimálne potrebujem na pretek? štartové číslo a čip na meranie času, plus:
    voda: plavky, okuliare, šľapky, uterák
    cesta: bicykel, prilba, okuliare, nohavice+triko, pás na číslo/gumka, tenisky/tretry
    chodník: tenisky/nohavice/triko z bicykla

plávanie

21. Neviem plávať (kraul). Na každých pretekoch je kopec tých, čo to odplávajú prsiami.
22. Neviem plávať (vôbec) ale chcem ísť súťažiť. Môžeš ísť do štafety. A do budúceho preteku sa nauč plávať. Na plavárni sú kurzy, deťom to trvá 3 týždne (5x do týždňa po hodine).
23. Potrebujem neoprén? Nie. Pláve sa v bazéne, kde nie je predpoklad studenej vody.

    

24. Potrebujem okuliare? Áno. Prečo sa trápiť bez nich. Za pár eur veľká hodnota. V predajni na krytej plavárni si nejaké vyberieš [recenzie].
25. Môžem plávať v amerických plavkách (šortkách)? Načo sa nechať brzdiť padákom. Komu sa nepáčia krátke európske, môže kúpiť aj dlhšie [swim jammers].
26. Triatlonisti majú často celotelové plavky. V tom aj bicyklujú aj behajú? Áno. Má to cyklistickú výstelku, ktorá však nebráni v behu. Na ironman-ovi potom v jednom oblečení môžu byť aj 15 hodín. Má to 20% elastanu, po plávaní to rýchlo vyschne.

    

27. Potrebujem takýto triatlonový odev? Nie.
28. Ak ho veľmi chcem, kde ho môžem zohnať? Prihlásiť sa do oddielu, kúpiť na pretekoch, ktorých súčasťou je aj expo, alebo objednať cez internet, napr. [tu atexsport].

    

29. Mám zobrať jednodielne alebo dvojdielne plavky? (žena) Na plávanie sú lepšie jednodielne, dvojdielne nechaj na opaľovanie. Alebo v čom sa cítiš lepšie.

    

30. Nemôžem ísť, mám veľký/malý zadok/... Nič si z toho nerob, počet ľudí, ktorých to tam, okrem teba, bude zaujímať je rovný nule.
31. Všetci na mňa budú pozerať. Odpoveď vyššie.

cyklistika

32. Nemám bicykel (cestný). Požičaj si nejaký. Chriss Wellington - neskoršia 4-násobná majsterka sveta išla svoje prvé triatlony tiež na požičanom.

    

33. Nemám bicykel. Mám si kúpiť na tento pretek? Nie. Odpoveď vyššie.
34. Musím mať cestný bicykel? Ak nejdeš vyhrať, nie.
35. Môžem mať horský bicykel? Ak nejdeš vyhrať, áno. Nebráni ti to však byť rýchlejší ako mnohí na cestnom.

    

36. Môžem mať časovkársky bicykel? Nie. Bude povolená jazda v háku a vtedy kvôli bezpečnosti časovkárske bicykle nie sú povolené.
37. Čo musí mať bicykel? Funkčné brzdy.
38. Mám bicykel v pivnici, ale dlho som na ňom nejazdil. Za pár eur (15-25) Ti ho skontrolujú, vycentrujú kolesá a nastavia v ľubovoľnej predajni, kde majú servis.
39. Môžem si vyskúšať trať ešte pred pretekom? Mal by si.
40. Ide sa mi ťažko na bicykli. Dofúkaj poriadne kolesá - údaj o maximálnom tlaku nájdeš na plášťi, vyčisti a namaž reťaz. Pôjde sa Ti o polovicu ľahšie.
41. Stále sa mi ide ťažko na bicykli. Čas na tréning.

beh

42. Neviem behať. Na 5km beh sa dá natrénovať za 5 týždňov/2-3x do týždňa. Tréningový plán na jeden klik [myasics].
43. Nemám čas behať. Cez obedňajšiu prestávku - za jednu hodinu - zvládneš 7-10km plus sprchu. Nezabudni v dochádzke vyznačiť odchod z budovy. Alebo dobehni ráno do práce.
44. Prší, nemôžem ísť behať. Aj na pretekoch môže pršať. Treba si vyskúšať pár behov v daždi, aby si si overil, že dážď nevadí. Môžeš to zobrať ako súčasť mentálnej prípravy.

pretek

45. Aké základné pravidlá má triatlon?
1. It’s for FUN
2. It has to be SAFE
3. We play FAIR
S úsmevom, bezpečne, až do cieľa.
46. Čím začína pretek? Poučením pretekárov. Vysvetlí sa trať a pravidlá
47. Kde sa pláve? V mestskom bazéne v parku.
48. Kde je bicykel kým plávem/behám? V depe.
49. Kedy ho tam dám? Depo sa otvára asi hodinu pred začiatkom.
50. Ako to tam vyzerá?

    

51. Mám citový vzťah k svojmu novému bicyklu. Neukradnú mi ho? Do depa majú prístup len súťažiaci a rozhodcovia
52. Kedy sa v preteku dostanem do depa? Po plávaní, v časových rozostupoch, aké vznikli na plávaní, budú rozhodcovia púšťať ľudí na cyklistickú časť. Vtedy ideš do depa, obuješ tenisky/tretry, dáš si prilbu, okuliare, číslo, zoberieš bicykel a vytlačíš ho vonku.

    

53. Aké pravidlá sú v depe? Držať bicykel, môžeš len so zapnutou prilbou. Nasadnúť na bicykel môžeš až mimo depa, takisto pri návrate späť zosadneš ešte pred príchodom. Začiatok a koniec sú vyznačené čiarami. Nedodržanie sa penalizuje. Pred odchodom z depa všetky veci musia byť v krabici na to určenej, ináč rozhodca ťa vráti si za sebou upratať
54. Kde sa bicykluje? Okolo mestského parku. Osem kolečiek po 2,5km. Asfalt.

    

55. Ako zistím, že som sa nepoplietol pri rátaní kolečiek a mám už zabočiť do cieľa cyklistiky? Na cyklocomputeri, keď bude cez 19km, znamená to, že na dnes stačilo. Keď si pôjdeš vyskúšať trasu, over si koľko ti nameria cyklocomputer na jednom kolečku, v prípade ak ho nemáš správne nastavený.
56. Je na cyklistike povolené hákovanie? Áno.
57. Čo je jazda v háku? Cyklisti majú povolené jazdiť za sebou. Prvý rozráža vzduch, ostatným sa ide ľahšie. Mali by sa striedať v čele. Ak nemáš s tým skúsenosti, nehraj sa na hrdinu a choď si svojím tempom. Pri jazde v háku sa musíš vyhýbať náhlym zmenám smeru, aby si nespôsobil kolíziu ostatným. Je dosť pravdepodobné, že ťa predbehne rýchlik s vedúcimi pretekármi o kolo-dve, môžeš sa ich skúsiť chytiť, pri najbližšiej zákrute však asi odpadneš. Nechoď rýchlejšie do zákrut než máš istotu, že ich zvládneš. Trať - je tu kúsok, nie je žiadny problém si ju ísť dopredu vyskúšať.

    

58. Idem po bicykli na beh. Čo ma čaká? Prvý pol kilometer budú nohy ako z dreva, ale to sa najneskôr po kilometri rozchodí.

    

59. Kde sa behá? Jedno malé kolečko v parku a zvyšok po meste. Podobná trasa ako na Košickom trojkráľovom behu.

    

60. Je horúco. Čo vtedy? Chladiť, dopĺňať tekutiny, použiť krém na opaľovanie. [j.vrabel-blog]
61. Čo keď bude pršať? Vo vode dážď nevadí, na cyklistike treba prispôsobiť rýchlosť vlastným schopnostiam a ak by sa aj ochladilo, adekvátne sa priobliecť. Najdôležitejšia býva ochrana proti vetru nejakou windstopper vestou. Pri behu aj tak po 5 minútach je človek mokrý, je jedno, či od potu alebo dažďu. V cieli si priprav suché veci na prezlečenie.[norseman-video]
62. Môžem sa pripraviť na dážď? Áno. Viď odpoveď vyššie pri behu.
63. Čo pred cieľom? Smile [video].

    

64. Čo v cieli? Dostaneš medailu, odfotíš sa s ňou. Ďalšie fotky so spolupretekármi. Prezliecť do suchého, vybrať bicykel spolu s vecami na plávanie a cyklistiku z depa.

    

65. Čo jesť po preteku? Hocičo, potrebuješ sa odmeniť. Taktiež dostatok tekutín. Hoci aj z pohára víťaza – Marcela Zamoru.

    

66. Môžem si toto všetko vyskúšať ešte predtým? Áno. Týždeň pred Ness City Triathlonom bude Bukovecký triatlon. Pre hobby pretekárov bude šprint triatlon, a po ňom olympijský triatlon - s dvojnásobnou vzdialenosťou.

    

dodatok

67. Mám prvý triatlon za sebou. Nejakých ďalších 50 rád? Najlepšie od world champion Chrissie Wellington: [50_tips]

    

68. Nechcem súťažiť, ale ani prísť o atmosféru. Môžeš sa zúčastniť ako:
- suportér pretekárovi – tvojou “úlohou” je morálna podpora prípadne pomáhaš dodávať kalórie (na ironman závode sa spáli 10,000kcal). Povinná výbava: horalky, kofola, radler, fotoaparát. Okrem športového dať tomu aj sociálny rozmer. Po skončení idete všetci na hamburger/pizza, radler/pivo.



69. - divák – povzbudzuješ na štarte aj cieli. Povinná výbava: rapkáče, zvonce, píšťaly.

    

70. - člen štafety supportérov.

    

71. - dobrovoľník – pomáhaš organizátorom zabezpečiť komfort a bezpečnosť pretekárov. [galleria:staff na slovakman2015] [video:volunteers in kona]